본문 바로가기

전체 글406

체지방 줄이는 비결 1. 일어나자마자 물을 마신다. 물 2컵 정도 마신다. 2. 커피는 크림과 설탕을 빼고 운동 전에 마신다. 카페인은 지방소모를 촉진시켜 주지만, 중독되어 있으면 한동안 끊고 카페인 내성을 없앤다. 3. 웨이트 트레이닝으로 근육을 만든다. 근육은 지방을 태우고 칼로리를 소모한다. 그래서 근육이 있어야만 지방이 사라지는 것이다. 4. 아침은 반드시 먹는다. 지방을 줄이고 근육을 탄탄하게 하려면 반드시 아침을 먹어야 한다. 하루 동안의 에너지 균형을 잡아주고 점심 때 폭식하는 것을 막아준다. 5. 술을 줄인다. 술로 인해 생활의 균형이나 운동 스케줄에 이상이 생기면 쉽게 포기하게 되려니와 운동과 술은 상극. 6. 조금씩 여러번나누어 먹는 것이 좋다. 체지방을 줄이는 것이 목적이라면 몸에 꾸준히 영양분을 공급해.. 2007. 3. 28.
전력용 파워퓨즈 파워퓨즈 실물 PF (power fuse :전력퓨즈) 고압 및 특별고압 기기의 단락보호용 퓨즈이고 소호방식에 따라 한류형과 비한류형이 있으며, 한류형 퓨즈는 높은 아크저항을 발생하여 사고전류를 강제적으로 한류억제해서 차단하는 퓨즈이며 밀폐절연통 안에 퓨즈 엘레멘트와 규소 등이 소호재를 충전, 밀폐한 구조이며 현재 수변전 설비에서 많이 사용된다. 전력휴즈는 과부하전류나 과도전류의 보호는 기대하지 않는다. 왜냐하면 정격전류의 수배이상인 과부하전류는 부하의 변동이 원인이 되어 발생하고 과도전류는 변압기의 투입전류, 전동기의 기동전류 등 매우 짧은 시간에만 발생하고 시간이 지나면 자연적으로 정상적으로 돌아가는 전류이므로 이것 때문에 끊어지지 않아야 한다. 전력휴즈가 이를 보호하게 되면 자주 결상이 되거나 수명이.. 2007. 3. 24.
웰빙 100세 이렇게 준비하자 담배를 끊어야지' `다이어트를 해야지' `술을 줄여야지' `운동을 본격적으 로 해야지'... 새해 들면 새로운 각오를 하나씩 하게 된다. 그러나 작심삼일 (作心三日)이라고 벌써 각오가 깨지지는 않았나. 자신의 생활습관에 조그만 변화를 주고 1년 동안 꾸준히 실천해 건강한 100세를 준비해보자. 아침밥은 꼭 챙기고 한 숟갈씩 덜 먹자 `밥이 보약'이라는 말처럼 하루 세끼를 규칙적으로 먹는 것은 건강의 기본이며 아침식사는 특히 중요하다. 아침식사를 거르면 뇌 속의 식욕중추가 흥분 상태에 놓이게 돼 생리적으로 불안정 상태가 되고 집중력, 사고력 등이 현저히 떨어진다. 또 점심이나 저녁에 폭식을 유도하며 위장병에 걸릴 확률을 높이기도 한다. 한 숟갈씩 덜 먹는 습관은 장수의 비결이다. 또한 고지방, 고단백질 음.. 2007. 3. 24.
자동차 오래 타려면 ◈자동차 부품교환시기 정 비 항 목 정비(교환)시기 비 고 엔진오일, 오일필터 에어클리너 가솔린차량 최초 1,000 Km 교환 후 통상 10,000 Km, 가혹시 5,000 Km 일부차량은 취급설명서참조 디젤차량 최초 1,000 Km 교환 후통상 5,000 Km 미션오일 자동변속기 최초 10,000 Km 교환후 매 20,000 Km 필터 동시 교환, 대우차는 40,000Km 권장 수동변속기 최초 1,000 Km 교환후 매 20,000 Km 브레이크 오일 매 2년 또는 30,000 Km 파워스티어링 오일 매 2년 또는 30,000 Km 점화플러그 매 20,000 Km 불완전 연소 배제 및배기가스 감소 점화플러그 케이블 매 20,000 ~25,000 Km 타이밍 벨트 매 70,000 ~ 80,000 Km 대.. 2007. 3. 23.

티스토리툴바