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건강일반/식생활건강52

장을 깨끗하게 만들어 주는 음식 장을 튼튼하게 하는 요리 “식이섬유소와 유산균으로 장 속을 깨끗하게~” 장이 좋지 않다면 섬유질이 풍부한 야채와 해조류, 유산균이 듬뿍 들어 있는 식품을 섭취하는 것이 좋다. 장을 깨끗하게 만들어주는 음식 ▲서구화된 식생활의 불청객, 변비 식생활이 점점 서구화되면서 대장 질환 환자가 급격히 늘고 있다. 육류 위주의 식단, 부드럽고 달콤한 패스트푸드 등으로 변의 양이 점점 줄어드는 대신 운동부족으로 인해 장의 운동기능이 떨어졌기 때문. 거기에다가 무리한 다이어트는 변비를 더욱 심하게 하고 있다. 장의 기능이 원활하지 못하면 몸 전체에 독소가 퍼져서 유해한 활성산소 등으로 인한 노화가 빨리 진행되기 때문에 한식 위주의 식생활로 바꾸는 것이 좋다. ▲대장 운동력 저하로 인한 변비, 식생활로 고친다 변비는 대장.. 2007. 8. 30.
골다공증과 칼슘 그리고 비타민 D 골다공증과 칼슘 그리고 비타민 D 막강 식품 파워! 칼슘 섭취에 관심을 둬야 하는 이유 전 국민의 75%가 칼슘 부족에 시달리는 ‘만년 칼슘 부족국, 대한민국’. 특히 폐경 여성의 30% 이상이 골다공증에 걸리고, 50대 이후 여성 100명 중 3명이 골다공증에 의한 골절로 사망하고 있다는 보고는 더 이상 칼슘 부족을 방관할 수 없음을 말해준다. 골다공증이란 골량 감소와 더불어 뼈의 미세 구조 이상으로 뼈가 약해져 조그마한 충격에도 쉽게 골절이 발생하는 질병으로, 폐경 후 여성에서 매우 흔한 질환이다. 우리나라 여성이 하루 섭취하는 칼슘의 양은 400mg으로, 일일 권장량인 600mg의 절반을 약간 넘는 정도. 칼슘 부족은 칼슘 흡수율과도 관계가 있는데, 칼슘의 경우 많이 섭취했다 하더라도 정작 흡수율은.. 2007. 6. 16.
시간대별 물마시는 요령 시간대별 물 마시는 요령 오전 7시 - 밤 사이 수분이 부족해진 상태가 되므로 기상 후 큰 컵으로 하나 가득 물을 채워 마신다. 신장과 간 해독에 도움을 줄 수 있으며, 30분 후에 아침 식사를 한다. 오전 9시 - 온도가 슬슬 높아지고 출근길 스트레스로 인해 갈증을 느끼게 되는 때. 집에서 나올 때 물병에 물을 채워 출근길에 마시거나, 사무실에 도착해서 한 컵 정도 마신다. 오전 11시 - 무더운 공간에 있거나 에어컨으로 인해 건조한 공간에서라면 이때쯤 물을 한잔 마신다. 오후 12시 30분 - 점심 식사를 하기 30분 전에 물 한 컵을 마신다. 오후 2시 - 집중력과 에너지가 떨어지는 시점이므로 물 한 컵으로 긴장을 유도한다. 오후 4시 - 커피 대신 물을 한 컵 마신다. 오후 6~7시 - 퇴근 직전.. 2007. 6. 3.
혈관이 건강해야 젊게 산다 혈관이 건강해야 젊게 산다! 피를 맑게 하는 밥상 위의 건강 식품 예부터 동양의학에서는 ‘모든 병은 한 가지 원인, 오염된 피에서 시작된다’라고 했다. 온몸의 신진대사를 주관하는 생명의 원천은 바로 건강한 혈액. 젊음을 유지하는 맑은 피를 만들고 원활한 혈액순환을 돕는 건강식품 12. 피가 건강하지 않으면 몸 곳곳에서 탈이 생긴다. 손발 냉증과 저림, 어깨 결림, 기억력 감퇴, 현기증, 만성피로, 통증으로 인한 보행장애, 근육통, 생리통, 생리불순 등. 이 같은 증세들이 겹쳐서 지속된다면 피가 탁해지고 순환장애가 생긴 것이다. 탁한 혈액은 혈관에 노폐물을 침전시켜 동맥경화 상태를 만드는데 동맥경화가 진행된 혈관은 울퉁불퉁 파손된 도로와 같다. 탁한 혈액이 울퉁불퉁한 혈관에서 잘 흐를 리 만무하다. 울퉁불.. 2007. 5. 17.

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