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건강일반/식생활건강52

식욕을 다스리는 방법 인간의 본능인 식욕을 억제하지 말고 조절하라 당신 진짜 배고픈가요? 식욕을 다스리는 법? 간단하다. 배고플 때 먹고 배부를 때 숟가락을 내려놓으면 된다. 하지만 말처럼 쉽다면 왜 다이어트 약이 불티나게 팔리고, 위를 줄이는 수술까지 받아가며 음식의 유혹을 뿌리친단 말인가? 인간의 본능인 식욕을 억제하는 고달픔에서 벗어나 조절하는 법을 배워야 한다. 먹고 싶은 욕구 뒤에 숨겨진 비밀을 풀면 마음속 허기도 사라진다. 하늘은 높고, 사람은 살찌는 계절 바야흐로 천고마비의 계절. 피하지방을 늘려 다가올 추위에 대비하는 것이 동물의 본능이기에 인간도 자연스레 살이 찐다. 기온이 낮아지면 기초 대사량이 떨어지고, 혈관이 수축해 내부 장기의 혈액량이 늘어나 소화가 잘된다. 그 결과는? 바로 왕성한 식욕이다. 늘어난 .. 2008. 9. 18.
혈압조절에 도움되는 생활법 혈압 조절에 도움되는 생활법 1.스트레칭이나 마사지로 혈액순환을 돕는다 스트레칭이나 마사지는 혈액순환을 도와줄 뿐 아니라 활력을 좋게 하고 신진대사를 원활하게 한다. 그래서 혈압이 높은 사람들은 특히 하루에 한 번씩 스트레칭이나 마사지를 하는 게 도움이 된다. 2.운동은 과격하지 않게 꾸준히 한다 식이요법과 함께 병행해야 할 것이 운동이다. 운동은 과격하게 뛰는 것은 금물. 무리를 주지 않는 걷기나 가벼운 조깅, 계단 오르기 등 유산소 운동이 가장 좋다. 가벼운 운동도 처음부터 무리하게 하지 말고, 처음 보름 정도는 매일 20~30분 정도 하는 것을 시작으로 차츰 익숙해지면 운동시간을 늘려서 매일 꾸준히 한다. 3.혈액순환에 좋은 반신욕을 적당히 즐긴다 찜질방이나 뜨거운 목욕탕에서 혈압이 올라가 쓰러지는.. 2008. 9. 12.
채소와 과일 농약 제거 방법 딸기 딸기는 잘 무르기 쉽고 잿빛 곰팡이가 끼는 경우가 많아 곰팡이 방지제를 뿌리게 된다. 때문에 소쿠리에 딸기를 담아 흐르는 물에 5분 정도 씻어 주고, 특히 꼭지 부분은 더 신경써서 씻는 것이 좋다. 오렌지 손으로 만져 보아 반짝거리는 것이 묻어나는지 확인한 다음 구입하고 왁스가 발라졌을 경우 소주를 묻혀 왁스를 닦아낸 후 먹기전에 흐르는 물에서 껍질을 깨끗이 씻는다. 바나나 바나나는 유통 과정에서 살균제나 보존제를 사용하게 된다. 특히 바나나는 수확후 줄기 부분을 방부제에 담그는 경우가 많기 때문에 줄기 쪽부터 1cm 지점까지 깨끗이 잘라 버리면 안심하고 먹을 수 있다. 오이 오이는 흐르는 물에서 표면을 스펀지 등으로 문질러 씻은 다음 굵은 소금을 뿌려서 도마에 대고 문지른다. 이렇게 하면 표면에 .. 2008. 6. 27.
고기(육류)에 대한 잘못된 상식들 고기를 많이 먹으면 정말 문제가 될까? 그것은 지나치게 많이 먹을 때의 문제이지, 고기 자체가 결코 나쁜 것이 아니다. 고기뿐만이 아니라 어떤 좋은 것이라도 오히려 해가되는 법이다. 콜레스테롤 역시 수치가 낮으면 뇌졸중이나 폐렴에 걸릴 가능성이 높다. 고기를 먹으면 살이 찐다 ? NO! 천만의 말씀이다. 얼마전 '황제 다이어트'라 하여 주로 고기만을 섭취하면서 다른 열량은 줄이는 다이어트 방법이 소개돼 화제가 된 적이 있다. 그런데 이 다이어트 방법이 효과가 있느냐 없느냐 하는 것은 그리 중요하지 않다. 따지고 보면 "고기만 먹으면서 살을 뺀다"는 것은 모두 고기가 영양가가 풍부한 식품이기 때문에 나온 얘기이다. 현대인에게 있어 비만의 주범은 고기가 아니라 탄수화물, 지방에 있으며 지나치게 많이 섭취한 .. 2008. 5. 27.

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