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건강일반180

한국 남녀 표준 체중표 한국 남녀 표준 체중표 남 여 키(cm) 20~29(나이) 30~38 40~49 50~59 키(cm) 20~29(나이) 30~38 40~49 50~59 몸무게 ( kg) 몸무게 ( kg) 150 47.27 48.5 49.2 46.2 145 42.21 45.01 46.54 45.72 151 47.86 49.3 49.9 47.0 146 43.84 45.03 47.16 46.40 152 48.45 50.1 50.6 47.8 147 44.43 46.25 47.78 47.09 153 49.04 50.9 51.4 48.6 148 43.03 36.87 48.40 47.77 154 49.63 51.7 52.1 49.4 149 45.62 47.49 49.02 48.45 155 50.22 52.5 52.9 50.2 150.. 2007. 1. 28.
스트레스를 줄이는 10가지 방법 1. 절대로 바쁘다는 핑계로 점심을 거르지 말 것. 기분을 저조하게 하는 주원인이 된다. 너무 시간이 없다면 요거트 같은 저지방 간식으로라도 배를 채울 것. 2. 내가 일을 해나가는 게 아니라 일이 나를 끌고 다니도록 하지 않으려면 일주일에 2가지 이상 일과 전혀 상관없는 약속을 만들 것. 3. 50분에 한번씩 2~3분 정도 먼 곳을 바라보면서 잠깐 타임 아웃을 가질 것. 일의 효율성을 더 높일 수 있다. 4. 점심시간에 잠깐 옥상에 올라가거나 플라워 숍, 가까운 공원 등에 들러서 우울한 기분을 떨쳐버릴 것. 5. 친구들이 활짝 웃고 있는 사진, 내 강아지 사진, 조카 사진처럼 행복한 시간이 생각날 수 있는 것들을 책상 위에 가져다 놓을 것. 6. 좀 더 자신있게 ‘죄송합니다. 힘들겠어요’라고 이야기 할.. 2007. 1. 26.
안아주기는 돈안드는 몸과 마음의 치료제 포옹 바람이 일고 있다. 호주의 한 젊은이가 ‘무료로 안아드립니다(free hugs)’라는 글귀가 적힌 피켓을 들고서 지나가는 행인을 안아주는 동영상이 외국의 한 웹사이트를 통해 전 세계 누리꾼(네티즌)들에게 소개된 이후 생긴 현상이다. 우리 정서상 낯선 사람이 포옹을 청해오면 선뜻 응하기 어렵지만 젊은이들은 큰 거부감을 갖지는 않는 것 같다 무료 포옹 운동을 시작한 청년의 동기를 알 수는 없다. 하지만 그는 지금쯤 길거리 캠페인을 시작하기 전보다 훨씬 더 건강해졌을 것이다. 포옹이 육체와 정신건강에 도움을 주기 때문이다. 미국 노스캐롤라이나 대학교의 한 심리학자는 2003년 미국정신신체학회에서 흥미로운 실험 결과를 소개했다. 100명의 부부와 연인들에게 10분 동안 손을 잡은 채 재미있는 비디오를 보도.. 2007. 1. 13.
아침식사의 절대 필요성 아침식사의 절대 필요성 아침 식사를 거르는 이유가 뭔가요? " 이런 질문을 받으면 사람들은 '시간이 없어서' '입맛이 없어서' '전날 저녁을 과식해서' '체중을 줄이려고'등 변명을 늘어놓기 바쁘다. 일부 학자는 아침을 거르는 것이 건강에 유익하다고 주장하기도 한다. 아침 결식을 소식(小食) 행위로 보는 것이다. 그러나 대부분의 영양학자들은 '건강하게 오래 살려면 아침식사를 꼭 해야 한다'는 데 동의한다. 아침 건너뛰기는 그날 하루만의 문제가 아니다. 10년 이상 지속되면 비만.고혈압.당뇨병.심장병 등 생활습관병에 걸릴 수 있다. (숭의여대 식품영양과 이애랑 교수) ◆ 아침식사가 건강에 주는 혜택=아침을 먹는 사람은 비타민.미네랄 등 필수 영양소를 더 많이 섭취하고 지방.콜레스테롤 등은 덜 섭취하게 된다는.. 2007. 1. 13.

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