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신통한 생활의 지혜 77가지 신통한 생활의 지혜 77 가지 1. 삶지 않고 옷을 깨끗하게 꼭 삶아야 할 옷이 아니고 조금 색깔을 밝게 내고 싶을 정도라면 가루 비누를 칠해서 비닐 봉지에 넣어 햇볕에 이삼 십분 두었다가 빨면 된다. 삶았을 때와 거의 같은 정도로 희고 깨끗해진다. 햇볕에 놓아두는 동안은 마음 놓고 다른 일을 할 수 있으니 그만큼 유익한 셈이다. 2. 이불은 얇은 것 두 개를 이불을 만들 경우에는 목화솜보다 가벼운 합성 솜을 사용하는 것이 좋다. 또 솜으로 이불을 만 들 때에 너무 두껍게 해서 하나를 덮는 것보다 두 개를 만들어 덮는 것이 좋다. 이 때 하나는 얇게 해서 속을 덮는 것으로 하고, 다른 하나는 그보다 약간 두껍게 해서 겉에 덮는 이불로 한다. 그러면 하나를 덮는 것보다 더 따뜻하고, 또 철 따라 덮을 수가.. 2007. 6. 4.
건강진단서 보는법 많은 돈을 들여 종합건강진단을 받아봤지만 자세한 설명을 듣기가 힘들다. 또 설명을 들었다해도 이후에 다시한번 건강진단 결과표를 보려해도 선뜻 이해가 가지 않는 부분이 많다. 건강진단 결과표의 각 항목별 보는 법을 자세히 알아본다. 1. 신체계측 신장 : 152cm. 체중 : 54kg. 권장하는 체중을 유지하는 것은 건강을 위한 기본요소. 과다한 체중은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 심장질환과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있다. 표준체중 : 표준체중을 구하는 법은 (키[cm]-100)×0.9이다. 키 152cm, 체중 54kg인 당신의 경우는 (152-100)×0.9=46.8kg이 표준체중이다. 비만도 : 표준체중의 100∼119%까지를 과체중, 120% 이상을 비만이라고 한다. 당신은 115.38%로 과체.. 2007. 6. 4.
시간대별 물마시는 요령 시간대별 물 마시는 요령 오전 7시 - 밤 사이 수분이 부족해진 상태가 되므로 기상 후 큰 컵으로 하나 가득 물을 채워 마신다. 신장과 간 해독에 도움을 줄 수 있으며, 30분 후에 아침 식사를 한다. 오전 9시 - 온도가 슬슬 높아지고 출근길 스트레스로 인해 갈증을 느끼게 되는 때. 집에서 나올 때 물병에 물을 채워 출근길에 마시거나, 사무실에 도착해서 한 컵 정도 마신다. 오전 11시 - 무더운 공간에 있거나 에어컨으로 인해 건조한 공간에서라면 이때쯤 물을 한잔 마신다. 오후 12시 30분 - 점심 식사를 하기 30분 전에 물 한 컵을 마신다. 오후 2시 - 집중력과 에너지가 떨어지는 시점이므로 물 한 컵으로 긴장을 유도한다. 오후 4시 - 커피 대신 물을 한 컵 마신다. 오후 6~7시 - 퇴근 직전.. 2007. 6. 3.
눈 젊게 유지하는 10계명 설탕·담배는 멀리하고, 결명자는 친구처럼… 1. 선글라스로 백내장을 예방한다. 특히 자외선이 많은 4~8월, 오전 11시~오후 1시에 운전을 하거나 야외활동을 할 때는 꼭 선글라스를 낀다. 2. 설탕 섭취를 삼간다. 설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹는다. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생긴다. 3. 자주 먼 곳을 바라본다. 눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로회복이 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아준다. 4. 안약 사용을 주의한다. 안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있다. 또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압(眼壓)이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이 .. 2007. 6. 1.

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