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뱃살 빼는 열가지 방법 1. 규칙적으로 운동한다. 2. 식사는 거르거나 과식하지 않으며, 정해진 시간에 세끼를 모두 먹는다. 3. 아침 식사는 하루의 기초 신진 대사 순환에 중요한 역할을 한다. 간단하게라도 먹도록 하자. 4. 식사를 천천히 하면 포만감을 느끼기 쉬워 과식을 막을 수 있다. 5. 흡연은 지방을 축적하게 하는 습성이 있어 뱃살의 천적이라고도 한다. 꼭 금연하도록 한다. 6. 쌀밥만 먹는 것보다는 잡곡밥을 먹는 것이 식이섬유 섭취율 등이 높아 다이어트에 도움이 된다. 7. 비만의 적, 트랜스지방 함유식품은 되도록 자제하도록 한다. 8. 음주는 안주 섭취로 인한 지방 축적이 커 살이 찌기 쉬운 습관이다. 술은 되도록 적게 마시는 것이 좋다. 9. 지방 섭취는 삼겹살보다 생선이 덜 해롭다. 10. 녹차, 둥글레차 등 .. 2008. 5. 14.
여자나이가 이 쯤 되면 모두 같다 [여자나이가 이 쯤 되면 모두 같다.] * 40대; 많이 배운 여자나 = 못 배운 여자나 * 50대: 예쁜 여자나 = 못 생긴 여자나 * 60세: 자식 잘 둔 여자나 = 자식 잘못 둔 여자나 * 70세: 남편이 있는 여자나 = 없는 여자나 * 80세; 돈이 있는 여자나 = 없는 여자나 * 90세; 산에 누운 여자나 = 집에 누운 여자나 [여자의 나이와 과일] * 10대 = 호도 까기도 힘들고, 까도 먹을 것도 없다. * 20대 = 밤 날밤으로 먹어도 맛있고 구워 먹어도 맛있고 뭘로 해 먹어도 맛있다. * 30대 = 수박 칼만 갖다 대면 짝~~ 하고 갈라진다. * 40대 = 석류 먹을것도 없는것이, 냄새만 솔솔 풍기며 가만히 있어도 알아서 벌어진다. * 50대 = 홍시 빨리 따 먹지 않으면 썩어서 떨어진다.. 2008. 5. 13.
칫솔질은 둥글게 돌려가며 하세요 강진철 씨(56ㆍ가명)는 몇 해 전 벼르고 벼르다 임플란트 시술을 받았다. 치아 상태도 워낙 좋지 않았고 맨 안쪽 어금니는 앞으로 관리하기가 쉽지 않을 것 같다는 생각에서였다. 튼튼한 이를 가졌으니 평생 치과에 갈 일이 없을 것이라고 생각했던 강씨는 그러나 얼마 전 다시 치과를 찾았다. 칫솔질을 할 때마다 임플란트를 한 부위에서 피가 나고 이질감이 느껴졌기 때문이다. 좁은 취업문을 뚫고 '신의 직장'이라고 불리는 공기업에 당당히 합격한 임지연 씨(29)는 취직 선물로 치아 미백을 선택했다. 그동안 신경을 쓰지 못했지만 외모 역시 경쟁력인 시대에 '투자'가 필요하다고 생각했다. 그런데 '투자 효과'는 크지 않았다. 치아 미백 효과가 생각만큼 오래가지 않았기 때문이다. 치과 치료를 받은 후 치아 관리의 중요.. 2008. 5. 6.
건강하게 오래 사는 30가지 생활습관 / 기본적인 생활습관 20가지 1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라 매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책을 할 때는 적당한 긴장감이 느껴질 정도로 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라 정제하지 않은 곡물로 만든 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 .. 2008. 5. 2.

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