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지방 연소에 탁월한 베스트 식품 8 * 지방 연소에 탁월한 베스트 식품 8 * 1. 파 파의 성분 중 하나인 유화알릴은 체내 에너지 대사를 촉진시키는데 관여하는 물질이다. 파의 초록색 부분에 많이 포함되어 있는데, 그렇다고 파의 흰색 부분을 무시해서는 안 된다. 파의 흰색 부분에는 몸을 따뜻하게 하는 물질이 들어 있어 지방층의 연소를 돕기 때문이다. 2. 깨 깨는 중성지방을 제거하고 몸을 따뜻하게 하여 지방 연소를 돕는 우수한 다이어트 음식 중 하나이다. 또한 양질의 단백질과 불포화지방산 등의 지질, 비타민E, 무기질 등을 다량 함유하고 있어 건강 식품으로도 손색이 없다. 3. 매실 매실이 다이어트에 좋은 이유는 매실에 포함된 구연산에 있다. 구연산은 당질의 대사를 촉진시켜 체지방이 증가하는 것을 막아주고, 체내에서 피로감을 일으키는 물질.. 2007. 10. 25.
우리가 화내기 전에 생각해야 할 10가지 우리가 화내기 전에 생각해야 할 10가지 “아 더우니까 더 열받네!” 더운 데 화까지 나면 방법이 없다. 그렇다면 유난히 화를 잘 내는 사람들이 따로 있을까? 전문가들은 “훈련하기 나름”이라고 말한다. 화 내지 않는 훈련을 하다 보면 같은 상황이 와도 화가 거의 나지 않는다는 것. ‘불쾌지수’를 핑계로 짜증 내기 쉬운 여름, 심리학자들이 말하는 ‘화 났을 때 화 안 내는 법’을 연습해 보자. ‘…해야만 한다’는 생각을 버린다 화가 났을 때 ‘이건 있을 수 없는 일이야’ ‘그 사람이 나에게 최소한 이렇게 했어야만 해’ 같은 비합리적인 생각을 하고 있진 않은지 점검한다. 세상에 ‘있을 수 없는 일’이란 없고 ‘…해야만 하는 사람’도 없다. ‘내가 삼촌 뻘인데’ ‘내가 그 동안 부장님께 어떻게 했는데’ 같은 .. 2007. 10. 22.
방치하면 화(禍) 되는 화병 다스리기 말이 나오지 않을 만큼 마음이 답답할 때, 가슴을 주먹으로 치는 그것이 바로 화병의 증상이다. 화병은 그야말로 ‘병’. 단순히 한 번 지나가고 마는 질풍노도의 감정이 아니라 적극적으로 다스려야 하는 질환의 하나다. 스트레스와 화병은 다르다 화병은 크게 보아 스트레스에 포함된다고 할 수 있지만, 화가 나는 원인을 본인이 잘 알고 있으며 가슴이 답답하게 느껴지는 등 특정한 증세를 동반한다는 점에서 일반 스트레스와 구분된다. 한방에서 말하는 ‘기의 순환이 막혔다’는 개념과 관계 있는 것으로, 격하고 부정적인 감정이 발산되지 못하고 뭉쳐서 여러 가지 신체 질환을 일으키는 것이 화병이다. 갑작스럽게 열감이 느껴지고 피로와 식욕 부진이 나타나며 기억과 집중이 힘들어지는 증상을 보인다. 순간적으로 감정이 치밀어 오르.. 2007. 10. 18.
심장병 막는 4단계 예방법 Step #1: 콜레스테롤 수치와 혈압을 지속적으로 체크하라 *유지해야할 수치 -콜레스테롤: < 200 이하 -LDL-콜레스테롤: < 100이하 -HDL(고밀도 지단백)-콜레스테롤·: 40 이상 -혈압: 120/80 mmHg Step #2: 매일 운동하라 비만은 혈압과 콜레스테롤 수치를 높이는 주범. 규칙적인 운동으로 체중을 일정하게 유지하는 것이 중요하다. 또한 운동은 좋은 콜레스테롤인 HDL수치를 높여준다. 최소 하루 30분씩 중간 정도 강도의 활동을 하자. 체중을 줄일 필요가 있다면 60~90분 정도 가벼운 운동을 계속해서 하는 편이 효과적이다. Step #3: '비옥한' 복부를 줄여라 심장 질환을 막으려면, 불룩한 뱃살을 줄이는 것이 급선무. 이는 뚱뚱한 사람에게만 해당되는 말이 아니다. 전체적으.. 2007. 10. 17.

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