건강일반/행복하세요2 나이보다 젊게 사는 법 5가지 ★ 나이보다 젊게 사는 법 5가지 ★ 1. 물을 잘 마셔라. 식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 식사 뒤1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데, 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다. 또한 물을 위산을 희석시켜 소화를 방해한다. 그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량 물을 충분히 마셔주는 것이 신진 대사와 노폐물 분비를 촉진해 다이어트에도 좋다. 2. 바르게 걸어라. 걷기는 만병통치약이라고 할 정도로 당뇨, 고혈압, 심장병 등 성인병의 80퍼센트를 예방할 수 있다. 또 걸으면 뇌세포가 활성화되면서 스트레스도 사라진다. 체지방은 걱기 시작해서 15분 정도 지나야 분해되기 시작하므로 최소한 30.. 2015. 11. 7. 행복한 노년은 가족관계가 결정한다 대부분 사람이 행복을 추구한다고 이야기 한다. 그렇다면 행복에 중요한 영향을 미치는 요인들은 무엇일까? ‘행복 경제학’의 아버지라 불리는 런던정치 경제대학의 리처드 레이어드 교수는 행복에 결정적인 영향을 미치는 일곱가지 요소를 ‘빅 세븐’이라고 불렀다. ‘빅 세븐’은 다음과 같다. 가족, 돈, 일, 친구, 건강, 자유, 가치관 이 중에서 돈과 건강을 제외하면 나머지는 인간관계와 관련이 있음을 알 수 있다. 행복에 대한 여러 연구결과를 탐색한 레이어드 교수는 ‘빅 세븐’ 중에서 가장 중요한 요소로 가족관계를 꼽았다. 일례로 세계 46개국을 상대로 1981년부터 네 차례에 걸쳐 실시한 ‘세계가치관조사’에서 가족관계는 다른 어떤 요소보다 행복에 큰 영향을 미친 것으로 나타났다. ‘세계가치관조사’ 자료를 심층분.. 2014. 2. 9. 이전 1 다음
