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건강일반/식생활건강52

면역력 높이는 음식 8가지 비타민, 셀레늄 등 영양소 풍부 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘, 즉 면역력을 강화시키면 질병에 걸리지 않고 건강을 유지할 수 있다. 자연적인 면역력은 음식을 통해서도 향상시킬 수가 있다. 패션잡지 '바자'가 요즘 같이 일교차가 크고 쌀쌀한 날씨로 바뀌는 시기에 좋은 면역력 높이는 음식 8가지를 소개했다. ◆고구마=베타카로틴과 비타민A가 많이 들어있어 면역체계를 강화시키는 효능이 있다. 또한 몸속의 미생물을 배출시켜 기도(숨길)와 소화관, 피부의 점막 표면이 건강하게 유지되는 데 도움이 된다. ◆굴=굴, 구운 고기, 게, 바다가재, 땅콩 등에는 천연 아연이 많이 들어있다. 이 성분은 면역반응을 조절하고 감염되거나 중독된 세포를 격퇴하며, 감기를 누그러뜨리는 효능이 있다. ◆생강=바이러스에 감염된 세.. 2015. 10. 31.
소금의 진실 소금의 진실? 소금은 제염·제독, 살균, 방부, 조혈, 정혈 작용 등 여러 효능이 뛰어나다. 소금이 아니면 부패를 막을 길이 없고, 발효를 시킬 방법이 없다. 반찬이 싱거우면 쉬 변하듯이 싱겁게 먹으면 몸도 염증 등 각종 질병에 약해진다. 장 내부의 오염도는 장 외부의 오염도보다 1000배가 높다. 장 내부의 독소를 제거하고 염증을 잡는 건 항균 작용이 뛰어난 소금밖에 없다. 볶은소금으로 아침저녁 이만 닦아도 치아질환, 입냄새, 식도염, 갑상선질환 등을 예방할 수 있다. 소금의 살균작용으로 감기도 잘 걸리지 않는다. 소금물로 머리를 감으면 가려움이나 비듬이 줄고, 9% 농도의 죽염수는 눈과 코에 넣으면 눈병과 비염을 예방 치료할 수 있다. 화장품 대신 바르면 무좀, 가려움증이나 기미, 잡티를 없애준다. .. 2015. 4. 10.
당신은 행복하십니까 ? 약과 병원을 멀리하고 잘못된 식습관을 고쳐야 합니다. 대표적으로 "싱겁게 먹어라" 에서 싱겁게 먹으면 당분 섭취가 많아져 고혈압등의 질병이 생깁니다 소금섭취를 줄이지 말고 나쁜 정제염 아닌 좋은 천일염이나 죽염을 충분히 섭취하세요 약을 끊고 병원을 멀리해야 합니다. 그러기 위해서 질병에 대한 두려움을 스스로 극복하고 음식과 적당한 운동으로 체력을 늘려야 합니다 매일매일 건강하려면,,, 1) 현미밥을 먹어야 합니다: 비타민 미넬랄등이 충분히 들어있으므로 장운동과 해독에 아주 좋습니다 2) 천천히 드셔야 합니다: 충분히 씹어야 소화가 잘되고 뇌 건강도 좋아집니다. 50번 정도 씹으세요 3) 좋은 소금을 충분히 드셔야 합니다: 나트륨 덩어리인 정제염을 식단에서 추방하고 바닷물을 증발시켜 만든 천일염으로 바꿔서.. 2013. 11. 8.
"청국장 등 발효식품, 감기 예방에 딱이네" 비타민 B1·C1 면역력 향상에 도움 도라지 등으로 만든 청성차도 좋아 감기 걸렸을 땐 육식 피하고 小食을... 아침ㆍ저녁과 낮의 기온 차가 크고 건조한 이 시기에는 감기에 걸리기 쉽다. 발효음식과 비타민이 많이 함유된 음식을 자주 섭취해 면역력을 기르는 것이 감기예방에 도움을 줄 수 있다. 일교차가 극심하고 건조 해지는 이맘때쯤이면 감기라는 불청객이 찾아와 건강을 위협한다. 곳곳에 도사리고 있는 감기 바이러스를 피하기는 불가능한 일인 만큼 평소 바이러스에 맞서 싸울 수 있는 면역력을 기르는 것이 최선의 감기 예방법이다. 감기에 걸리면 평소에 과로하거나 과식하지 않았는지, 스트레스에 어떻게 대응했는지 반성하고 면역력을 닦고 조이는 기회로 삼아야 한다는 것이 전문가들의 지적이다. 감기 예방을 위한 어떤 것.. 2011. 10. 14.