약과 병원을 멀리하고 잘못된 식습관을 고쳐야 합니다.
대표적으로 "싱겁게 먹어라" 에서 싱겁게 먹으면 당분 섭취가 많아져 고혈압등의 질병이 생깁니다
소금섭취를 줄이지 말고 나쁜 정제염 아닌 좋은 천일염이나 죽염을 충분히 섭취하세요
약을 끊고 병원을 멀리해야 합니다.
그러기 위해서 질병에 대한 두려움을 스스로 극복하고 음식과 적당한 운동으로 체력을 늘려야 합니다
매일매일 건강하려면,,,
1) 현미밥을 먹어야 합니다:
비타민 미넬랄등이 충분히 들어있으므로 장운동과 해독에 아주 좋습니다
2) 천천히 드셔야 합니다:
충분히 씹어야 소화가 잘되고 뇌 건강도 좋아집니다. 50번 정도 씹으세요
3) 좋은 소금을 충분히 드셔야 합니다:
나트륨 덩어리인 정제염을 식단에서 추방하고 바닷물을 증발시켜 만든 천일염으로 바꿔서 충분히 드십시요.
4) 아침밥을 꼭 챙겨 먹읍시다:
우리 몸은 아침이되면 혈액을 머리로 보내 두뇌활동을 시작하는데 이때 에너지를 엄청 필요로 합니다
5) 물을 적당히 마십시다:
하루 5잔 이상의 너무 많은 물을 마시면 소화기능의 약화, 지구력 약화등 오히려 해가 됩니다
6) 찬물로 샤워를 합시다
찬물로 샤워를 하면 몸속에서 열을 만들어 보호할려고 하므로 그 열로 인해 혈액순환도 좋아집니다
7) 바깥 공기를 완전히 차단하지 맙시다
너무 차단하면 폐가 굳어 산소공급이 충분하지 못하므로 잠잘때도 창문을 조금열어 적당한 환기를 합시다
8) 유유 섭취를 줄입시다
우유에는 성장이 빠르도록 하는 성분이 많으므로 너무 많은 양의 유유는 오히려 해가 됩니다
9) 나이드신 분들은 과한 운동을 하지 맙시다
오히려 해가 될뿐입니다, 차라리 음식으로 체력을 보강하십시요
10) 이제 부터는 세포 중심의 음식을 섭취하여야 합니다.
노화는 세포의 노화이고 병의 여부는 세포가 정상이냐 아님 비정상이냐를 판단하는 것이니까요
다세포 생물인 사람의 세포는 약 60에서 70조개가 되고 각각의 독립된 세포는 서로 다른 세포들과 소통을 하고
조화를 이루면서 1초에 10만번씩 화학적 변화를 일으켜 서로 유기적으로 신호를 보내며 건강을 유지합니다.
1 현미, 콩, 팥등 딱딱한 곡류를 넣어 밥을 지어 먹으면 여러번(40회 정도) 오래 씹을 수있어
뇌건강에도 좋고 포만감을 쉽게 느끼게 해줍니다.
2 과일은 씨와 껍질까지 통째로 먹어야 비타민과 미네랄 같은 효소의 영양소가 흡수됩니다.
알맹이만 먹으면 칼로리만 섭취하는 셈입니다.
3 나이 먹을수록 어금니와 앞니의 비율이 늘어나는데 이는 채식위주의 식사를 늘리라는 신호입니다.
4 다양한 색상을 가진 피망은 비타민과 미네랄이 풍부해 세포가 가장 좋아하는 식품입니다.
5 오메가 3가 풍부한 들기름은 우리가 먹는 기름중에서 가장 양질의 기름입니다,
당신은 행복하십니까?
이 물음에 자신있게 그렇다라고 답하려면 다음 10가지를 지키십시요
1) 다른 사람이 자신을 어떻게 생각하는지 너무 걱정하지 마세요.
본인의 행복은 다른사람의 생각과 전혀 무관합니다.
2) 모든이에게 사랑받으려고 하는것을 포기해야 합니다
그냥 자신을 자신답게 표현하다보면 주위에 있는 사람은 당신의 매력을 감지할 것입니다.
3) 험담에 끼어들지 마십시요
당신과 험담하고 있는 사람은 당신에 대해서도 험담하고 있다고 생각해야 합니다.
4) 불안감을 내려놓고 모든 걱정에서 탈피하십시요
자본주의 상술이 만들어내는 일어나지 않았으면 하는것에 대한 두려움과 공포입니다
시간과 에너지를 소비하는것이므로 현재 상태를 그냥 믿으십시요.
5) 무슨일이든 자신과 관계가 있다고 믿지마십시요
세계는 당신을 위주로 돌지 않으며 대부분의 사람들의 반응은 당신과는 무관합니다 .
6) 지나간 아픈 상처는 빨리 포기해야 합니다
지나건 것에 대한 상처를 자꾸 기억시키면 앞으로 나아갈 수 없습니다
현재의 삶, 오늘의 경험을 통해 당신은 강해지고 배우는 것입니다.
7) 노력하지 않고 삶을 유지할 수 있는 행복을 위해 돈을 쓰는 것을 포기해야 합니다.
겉치레에 너무 많은 돈을 사용하거나 한 방의 꿈을 포기하세요.
8) 화내지 마십시요
분노는 자신을 소모 시킬 뿐이므로 무조건 버려야 합니다.
9) 새로운 시스템의 변화를 받아 들이십시요
우리는 통제 할수 있는 세계 밖에 살고 있으므로 새로운 것에 대한 변화를 기꺼이 받아들여야지
현재에 머물러 한곳에만 집중하면 오늘도 내일도 항상 그대로 입니다.
10) 많이 웃고 비움과 봉사를 실천하세요
행복해서 웃는 것이 아니라 웃으면 행복해집니다. 비우면 채워지고 남을 위해 봉사하면 행복합니다.
행복을 얻는 비결(유머)
스승과 제자가 문답을 하고 있었다.
*
제자 : 스승님! 인생의 목표인 행복을 얻기 위해선 어떻게 해야 하나요?
*
스승 : 우리가 어렸을 때 국어에서는 주로 뭘 배우지?
제자 : 주제를 파악하는 거죠.
*
스승 : 산수는?
제자 : 분수를 중요시하지 않나요?
*
스승 : 오케이. 주제를 파악하고, 분수를 알라.
그게 바로 행복을 얻는 비결이란다.
