1. 규칙적으로 운동한다.
2. 식사는 거르거나 과식하지 않으며, 정해진 시간에 세끼를 모두 먹는다.
3. 아침 식사는 하루의 기초 신진 대사 순환에 중요한 역할을 한다.
간단하게라도 먹도록 하자.
4. 식사를 천천히 하면 포만감을 느끼기 쉬워 과식을 막을 수 있다.
5. 흡연은 지방을 축적하게 하는 습성이 있어 뱃살의 천적이라고도 한다.
꼭 금연하도록 한다.
6. 쌀밥만 먹는 것보다는 잡곡밥을 먹는 것이 식이섬유 섭취율 등이 높아
다이어트에 도움이 된다.
7. 비만의 적, 트랜스지방 함유식품은 되도록 자제하도록 한다.
8. 음주는 안주 섭취로 인한 지방 축적이 커 살이 찌기 쉬운 습관이다.
술은 되도록 적게 마시는 것이 좋다.
9. 지방 섭취는 삼겹살보다 생선이 덜 해롭다.
10. 녹차, 둥글레차 등 건강차를 많이 마시는 습관을 들인다.
