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구강건강을 높이기 위한 10가지 생활수칙 구강건강을 높이기 위한 10가지 생활수칙 ①플라크 제거 및 잇몸 마사지에 가장 기본적이고 효과적인 방법은 칫솔질이다. ②바람직한 칫솔의 머리크기는 자신의 집게 손가락 첫째 마디 길이를 넘지 않아야 한다. ③이를 닦을 때에는 플라그가 잘 끼는 치아와 잇몸 경계부위를 잘 닦아야 한다. ④하루 세 번, 식후 3분 내에, 3분 동안 모든 치아의 구석구석을 골고루 칫솔질하는 습관을 생활화한다. ⑤칫솔은 3개월에 한번씩 새것으로 교체한다. ⑥잇몸건강의 유지를 위해서는 칫솔질뿐만 아니라 치아 사이의 플라그를 치실 또는 치간칫솔을 사용하여 제거해야 한다. ⑦입냄새 제거를 위해서는 이를 잘 닦는 것은 물론이고, 칫솔질 후 혀도 닦아 주어야 한다. ⑧끈적이는 간식뿐만 아니라 단맛이 나는 음료도 충치를 유발한다. ⑨온 가족.. 2008. 6. 19.
올바른 세차 방법 *자동차 세차방법 새차가 출고되고부터 어떤 오너를 만나 어떤 관리를 받느냐에 따라서 해가 지나감에 따라 상태는 크게 달라지게 됩니다. 10년을 타도 스크레치 하나없이 반짝반짝 광이 나는 차가 있는 반면에 1년이 안되었는데도 지저분하고 곳곳에 상처투성이인 차도 많습니다.이런 여러분의 충실한 애마를 깨끗하게 세차하는 방법에 대하여 알아 보겠습니다. 우선 자동차의 표면은 상층부에서부터 클리어코트>베이스>프라이머> 바디판넬로 구성되어 있는데 너무 잦은 물세차는 오히려 클리어코트의 약화를 가져올 수 있습니다. 물세차는 가급적 횟수를 줄이는 것이 표면부식 방지에 도움이 됩니다. 그러나 아래와 같은 경우에는 물 세차를 하시기 바랍니다. 1 조류 배설물, 죽은 벌레,기타 알 수 없는 오염물(시멘트 얼룩 포함) 등이 부.. 2008. 6. 18.
알아두면 좋은 응급조치법 알아두면 좋은 응급처치법 ♣ 급성요통 갑자기 허리에 담이 들거나 삐어 통증이 오면 누워 안정을 취하는 것이 우선이다. 이때 자세는 가슴 쪽으로 무릎을 굽히고 턱을 가슴에 붙이는 자세가 좋다. 혹은 다리에 이불이나 낮은 의자를 놓고 다리를 올려 놓는다. 3일 정도는 얼음찜질이 더 도움이 되며 4일차 부터는 더운 찜질을 하는것이 좋다. 그러나 이런 안정은 3일 이상 취하지 않도록 한다. 안정 기간이 길어지면 허리를 받쳐주는 근육과 인대가 약해져 만성요통으로 이어질 가능성이 높다. ♣ 기침, 고열, 오한 급성폐렴과 기관지염을 의심할 수 있다. 몸을 보온하고 안정을 취하는 것이 가장 중요하? ? 가습기를 이용해 기도가 건조해지는 것을 막는다. 열이 있으면 탈수가 생기지 않도록 수분 섭취를 늘린다. ♣ 냉방병 식.. 2008. 6. 18.
무병장수 보약? 건전한 생활 습관! 보건복지부, 심·뇌혈관질환 예방 9가지 수칙 발표 뇌졸중·심근경색 등 심·뇌혈관질환 발생을 막으려면 반드시 금연·절주하고 싱겁게 먹는 한편 고혈압·당뇨·고지혈증을 잘 관리해야 한다. 보건복지가족부의 질병통계에 따르면 지난 2006년 전체 사망자의 27%가 뇌ㆍ심장에 산소를 공급하는 혈관이 막혀 발생하는 뇌졸중과 심근경색 등 심ㆍ뇌혈관질환으로 사망했다. 암과 비슷한 수준이다. 식생활의 서구화와 운동부족, 비만, 당뇨병, 고지혈증 등 심ㆍ뇌혈관질환을 유발할 수 있는 위험인자는 매년 크게 늘고 있어 조만간 암을 앞지를 것으로 전망되고 있다. 심ㆍ뇌혈관질환으로 인한 사회경제적 비용손실은 5조원이 넘는 것으로 분석되고 있다. 보건복지가족부는 최근 대한가정의학회, 대한고혈압학회, 대한뇌신경재활학회, 대한뇌졸중학회,.. 2008. 6. 12.

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