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체지방 줄이는 아침 운동 ㅡ 호르몬 활성화는 야간운동 ※ 운동하기 가장 좋은 시간은 오후 3시~6시. 이때 체온이 가장 높고 신진대사와 근육 활동이 활발해 운동 효과가 가장 좋다. 그러나 하루 중 가장 바쁜 이 시간대에 운동을 할 수 있는 사람은 많지 않다. 대부분의 사람은 출근 전 아침이나, 퇴근 후 밤에 운동을 하게 된다. 운동은 운동 시각에 따라 효과가 다르게 나타난다. 당연히 아침 운동과 밤 운동의 효과도 엄청나게 다르다. 누가 언제 어떤 운동을 하는 것이 가장 좋을까? 체지방 줄이는 아침 운동 아침 운동은 살을 빼려는 사람에게 적합하다. 아침식사 이전(오전 6시~8시) 공복 상태에 운동을 하면 피부 아래나 간 등에 축적된 불필요한 지방이 연소돼 에너지원으로 사용되기 때문에 비만, 지방간, 고지혈증 환자에게 효과적이다. 특히 체지방을 줄이는 다이어트.. 2008. 12. 20.
감기를 이기는 7가지 자연 요법 감기를 이기는 7가지 자연 요법^^ 카모마일티 감기를 떨치려면 하루 다섯잔의 카모마일티를 마셔라. 런던임페리얼컬리지 연구팀에 따르면, 하루 다섯 컵씩 2주 동안 카모마일티를 마시면 항체의 활동력을 증가시키는 폴리페놀의 혈중 농도가 증가하게 된다. 또한, 근육통을 진정시키는 글리신 성분과 항염작용이 있는 히퓨레이트 성분도 증가하는 효과가 나타났다. 귀리 사실, 감기를 물리치는 무기는 우리 몸 속에 이미 존재한다. 면역세포의 일종인 대식세포(macrophage)는 감기 바이러스를 물리치는 최강의 무기. 문제는 이 무기가 효과적을 작동하도록 돕는 것이다. 베타 글루칸(beta-glucans)과 섬유질이 바로 이같은 보조 역할을 한다. 이 두 성분을 공급하기 위해서는 귀리 섭취를 늘리자. 귀리의 껍질을 벗기고 .. 2008. 12. 17.
마누라 팝니다 메이커 : 장모님 모 델 명 : 퍼져 2.0 상품가격 : 39,800원 2001년 10월 목x예식장에서 구입한 마누라를 팝니다. 구청에 정품등록은 이미 했습니다. 2001년 당시에는 신기해서 많이 사용했지만 그 이후로는 처박아 두었기 때문에 사용횟수는 얼마 되지 않습니다. 상태를 설명하자면 : 32인치급 허리가 채용되어 있습니다. 보통 2년차 주부가 28인치급을 채용한것에 반해 4인치 이상 차이가 납니다. 반면 가슴은 30인치급을 채용했기 때문에 만족감은 매우 떨어집니다. 음식물 소비는 동급의 두배입니다. 그립감 : 전체적 질감은 별로입니다. 무게중심도 엉덩이쪽으로 치우쳐져 있습니다. 얼굴밝기 : 전체적인 얼굴밝기는 어두운 편입니다. 특히 월말에 카드값을 풀로 땡겼을 경우나 어두운 밤에 자주 사용을 안하.. 2008. 12. 15.
겨울식탁을 차리는 체크 포인트 7가지 겨울식탁을 차리는 체크 포인트 7가지 point 1. 국물이 있는 음식을 마련한다. 겨울철의 따끈한 음식으로 찌개와 전골을 꼽을 수 있다. 구수한 맛이 일품인 곱창에 여러가지 야채와 내장을 넣고 갖은 양념하여 끓인 내장전골, 새우와 게를 넣어 시원하게 끓인 해물전골 등은 추위에 언몸을 풀어준다. 쌀뜨물에 된장을 풀어 구수하게 끓인 해물된장찌개, 청국장찌개, 구수한 콩비지 찌개는 날씨가 추워지면서 더 맛나는 음식들이다. point 2. 남은 찬거리로 영양이 풍부한 찌개를 끓일 수 있다. 식품이 쉬 상하지 않아 오래 보관할 수 있으니 조금씩 남은 찬거리를 모아 두었다가 잡탕찌개를 끓이거나 명절 때 남은 전으로 생선전찌개를 끓여도 좋다. 이러한 요리들은 여러 가지 재료를 넣어 끓이므로 균형잡힌 영양식이면서 재.. 2008. 12. 9.

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