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건강일반/건강백과65

좋은 꿈꾸세요~ ‘잠 잘 자는 9가지 방법’ 잠을 잘 자야 아침이 상쾌하다. 불면증 환자들 대부분은 잠자리 스트레스에 기인하는 경우가 많다. 최근 미국 가 다룬 자연요법을 활용한 ‘잠 잘 자는 9가지 방법’을 요약 소개한다. 잠자리의 배치 Location 풍수지리설에 따르면 가구나 집안 사물의 배치가 사람에게 많은 영향을 미친다고 한다. 침대의 위치는 복도로부터 가장 멀리 떨어진 벽에 붙이고, 머리는 벽 쪽으로 발은 문 쪽으로 놓는 것이 좋다. 또 침대 양 옆에 공간을 두어 균형감을 살리고 침대 밑 공간에는 이불이나 베게 같은 침실용품만 채워야 한다. 특히 사람의 사진을 침대 밑에 놓는 것은 금물이다. 건강한 잠자리 Healthy Nest 면화 재배시 뿌리는 농약 성분이 숙면을 방해할 수도 있다. 때문에 가능하면 유기농 면화를 사용한 매트리스나 이.. 2007. 6. 16.
건강진단서 보는법 많은 돈을 들여 종합건강진단을 받아봤지만 자세한 설명을 듣기가 힘들다. 또 설명을 들었다해도 이후에 다시한번 건강진단 결과표를 보려해도 선뜻 이해가 가지 않는 부분이 많다. 건강진단 결과표의 각 항목별 보는 법을 자세히 알아본다. 1. 신체계측 신장 : 152cm. 체중 : 54kg. 권장하는 체중을 유지하는 것은 건강을 위한 기본요소. 과다한 체중은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 심장질환과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있다. 표준체중 : 표준체중을 구하는 법은 (키[cm]-100)×0.9이다. 키 152cm, 체중 54kg인 당신의 경우는 (152-100)×0.9=46.8kg이 표준체중이다. 비만도 : 표준체중의 100∼119%까지를 과체중, 120% 이상을 비만이라고 한다. 당신은 115.38%로 과체.. 2007. 6. 4.
눈 젊게 유지하는 10계명 설탕·담배는 멀리하고, 결명자는 친구처럼… 1. 선글라스로 백내장을 예방한다. 특히 자외선이 많은 4~8월, 오전 11시~오후 1시에 운전을 하거나 야외활동을 할 때는 꼭 선글라스를 낀다. 2. 설탕 섭취를 삼간다. 설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹는다. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생긴다. 3. 자주 먼 곳을 바라본다. 눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로회복이 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아준다. 4. 안약 사용을 주의한다. 안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있다. 또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압(眼壓)이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이 .. 2007. 6. 1.
내 머릿속의 지우개, 건망증을 극복하는 생활습관! 바쁘게 돌아가는 현대인의 일상. 뒤돌아서면 잊어버리고, 헷갈리고, 심지어 물건을 잃어버리기까지 한다면 큰 문제일 것이다. 건망증이라고 불리는 이러한 증상이 자꾸 반복된다면 자신의 기억력이 감퇴하고 있는 것은 아닌지 의심해 볼 필요가 있다. 한의학에서는 평소 근심 걱정이나 생각이 지나치게 많으면 심장과 비장의 기능이 떨어져 뇌 안에서 혈액순환이 잘 안되고 이에 따라 정신력이 약화되어 건망증이 심해지는 것으로 본다. 피곤하고 입맛이 없어 식사량이 적고 가슴이 늘 놀란 사람처럼 두근거리는 증상과 불면증도 겸해서 올 수 있다. 최근에는 술과 담배, 스트레스로 인한 뇌신경 쇠약과 수면부족 등이 원인이 되기도 하는데 생활습관을 개선함으로써 건망증을 어느정도 극복할 수도 있다. 기억력을 향상시키는 생활습관 ▷ 반복해.. 2007. 5. 2.

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