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건강일반/건강백과65

화내기 전 생각해야 할 9가지 1. 극단적인 표현을 삼간다. “저 사람과는 끝이야!” “열 받아 미치겠어” 대신 “기분이 좋지 않다”고 말하자. 표현에 따라 기분도 바뀐다. 2. ‘나 같으면 절대…’라는 가정은 하지 않는다. 엄밀히 말해 그 사람이 ‘나 같이’ 행동해야 한다는 근거는 없다. 그 사람 입장에선 또 다른 사정이 있을 수 있다. 3. 가끔은 성악설을 믿는 것도 도움이 된다. 인간은 누구나 불완전하다. 사람들이 가끔 부당해 보이는 게 당연하다고 받아들이자. ‘난 이런 거 못 참아’ 라고 생각해 봤자 스트레스만 커진다. 4. 사람과 행동을 구별한다. 특정 행동 비판이 아니라 행위자 자체를 ‘용서할 수 없는 나쁜 사람’으로 규정함으로써자신의 분노(또는 욕설과 폭력행사)를 정당화하려는 경향을 주의한다. 5. 오늘 낼 화를 내일로 .. 2011. 9. 19.
제일 저렴하고 쉬운 건치 비결, 올바른 칫솔질 ▶ 건치 미인, 어렵기만 한 것은 아니다. 누구나 건강하고 예쁜 치아를 소유하고 싶어합니다. 하지만 건치 미인의 길로 들어서는 것은 그리 어려운 일이 아닙니다. 치아의 소중함을 마음에 새기고, 구강 위생에 한층 더 신경을 쓴다면 언젠가는 충치 등의 구강 질환 없는 건강한 치아의 소유자가 되어 있을 것입니다. 그럼 건치 미인이 되기 위한 일상 생활 속 구강 위생 규칙에는 무엇이 있는지 알아 봅시다. ▶ 누구나 아는, 가장 쉽고도 저렴한 방법 - 칫솔질 프라그 막는 올바른 칫솔질 방법 전문가는 치아 건강은 어떤 치약이 문제가 아니라 어떤 칫솔질이냐가 더 중요하다고 지적하고 있습니다. 특히 프라그 제거에 가장 효과적인 방법은 올바른 칫솔질이기 때문입니다. 올바른 칫솔질은 프라그 제거는 물론 잇몸 마사지 효과도.. 2009. 7. 3.
건강하게 사는 법 best 30가지 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 :마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2.적당한 운동을 꾸준히 하라 :매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책을 할 때는 적당한 긴장감이 느껴질 정도로 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 3.정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라 :정제하지 않은 곡물로 만든 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험.. 2009. 7. 1.
발건강 발 26개의 뼈와 33개의 관절 94개의 근육이 횡과 종으로 아치를 형성하여 우리 몸을 지탱 균형을 유지해준다. 한의학적으로 보면 12개의 경락이 시작되는 것이며 체내의 장기와 6장6부와 반응하는 36개의 혈이 존재하며 발에는 인체의 모든 신경기관이 연결되어 있으므로 인체의 축소판이라 부른다. 심장에서 가장 먼 거리에 있는 발은 사람이 1km를 걸을 때마다 대형 트럭 2대분인 12톤의 압력을 이용해 아래로 몰린 피를 심장을 향해 다시 뿜어주는 중요한 역할을 하기 때문에 제 2의 심장이라고 한다. 발 건강법 발은 내 몸의 뿌리요, 지주이다. 한 그루의 나무가 무성하게 자라서 좋은 열매를 맺기까지에는 그 나무의 뿌리가 건강하고 튼튼하기 때문에 가능한 것이다. 뿌리를 무시한 채 좋은 열매를 수확할 수 없듯이 .. 2009. 6. 10.

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