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건강일반/건강백과65

우울증을 이기는 12가지 지혜 1. 깊게 숨을 들이쉬고, 창밖을 보고, 꽃향기를 맡아보자. 긍정적이고 낙관적인 생각과 행동은 우울증 해방의 첫걸음 2. ´반드시´ ´꼭´ ´틀림없이´ ´절대로´ 와 같은 단어들은 우울증으로 귀착되는 분노와 상처를 준다. 완고하고 융통성 없는 생각은 버린다 3. 죄책감이나 분개심이 일어날 때는 춤을 춘다거나, 고함 치고, 허공에 발길질하는 등 행동으로 풀어버리자. 4. 용서하고 잊어버리고 자신의 인생을 살아가자. ´나는 이렇게 판단했던 내자신을 용서한다´ 등 5. 너무 많은 일,치밀한 계획표는 자신을 얽는 올가미. 일들을 그냥 그렇게 되도록 놔두자. 6. 유머있는 생활을 하자. 웃음은 우울증을 신속하게 치료하는 훌륭한 약 7. 음악은 단순히 기분을 어루만지는 이상의 역할을 한다. 좋은 음악을 듣자. 8... 2008. 9. 26.
소리없는 살인자 - 우울증의 증상과 증세 우울증이란 깊은 슬픔과 염려, 무가치감 및 죄책감 남들과 동떨어짐(사회적 위축), 불면증 식육및 성욕의 상실 또는 일상사에 대한 즐거움 및 흥미의 상실이 두드러진 특수한 정서장애 상태를 말한다. 대부분의 사람들이 가끔씩 불안을 느끼는 것과 마찬가지로 우울증이라고 진단될 정도로 심하거나 자주는 아니더라도 우리는 통상 살아가는 도중에 슬픔을 겪게 된다. 종종 우울증에는 다른 심리적 문제 이를테면 공항 장애, 물질 남용, 성 기능 부전 , 성격 장애가 수반되는 수가 있다. 주의를 집중하는 것은 우울증 환자에게는 대단히 힘든 활동이다. 그들은 책을 읽어도 내용이 귀에 안들어오고 다른 사람들이 자신에게 말한 내용이 머릿속에 들어오지 않는다. 대화도 귀찮은 일이다.이들은 한참씩 쉬어 가면서 천천히 말하고 단어를 거.. 2008. 8. 23.
쉽게 따라하는 두뇌 트레이닝 우리 뇌의 신경세포는 매일 10만 개씩 죽어간다고 한다. 그러나 최근 ‘신경세포는 죽는다 해도, 나이가 들수록 신경세포와 세포를 연결하는 회로는 늘어난다’는 연구 결과가 나왔다. 나이가 들수록 그만큼 사고력은 더 깊어진다는 뜻이다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 두뇌 트레이닝 법을 소개한다. 물건 둔 곳이 기억나지 않는다든지, 약속을 잊어버리거나 이름을 기억해내지 못하는 경우를 누구나 한 번씩은 겪어봤을 것이다. 나이가 들수록 ‘깜박’ 하는 횟수가 잦아지면서 ‘치매가 온 건 아닐까’ 걱정하기도 하지만, 이런 정도는 나이를 먹으면서 흔히 나타나는 건망증. 건망증이 노화 현상의 하나이긴 하지만, 뇌에 조금만 자극을 준다면 금방 생기를 띨 수 있다. 뇌가 맑아지는 ‘일상 습관’ ● 아침에 일어나면서 “잘 잤다.. 2008. 8. 1.
발이 좋아하는 습관 5가지 발로 그림을 그리는 구족화가 오순이씨. 4세 때 두 팔을 잃었고, 초등학교 4학년에 발로 동양화를 그리기 시작했다. 그가 최근 중국 최고의 항저우 미술학원에서 박사학위를 받고, 단국대 초빙교수가 됐다. 발은 그에게 단순히 걷기 위한 수단이 아니라 예술을 표현해 주는 ‘영혼의 친구’이다. 구족화가를 가능케 할 만큼 우리의 발은 정교하다. 26개의 뼈와 114개의 인대, 20여 개의 미세한 근육, 그리고 힘줄과 신경이 모여 다양한 기능을 표출한다. 레오나르도 다빈치조차 발을 일컬어 ‘공학의 걸작’이라고 할 정도였다. 하지만 우리 인체에서 가장 홀대 받는 부위가 발이다. 생계를 위해 발품을 팔아야 하고, 달리기와 걷기가 유행하면서 혹사당하기 일쑤다. 가뜩이나 신발과 양말에 갇혀 질식사할 것 같은데 여성들은 하.. 2008. 7. 23.

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